yk-ydom.ru Лучший женский портал
Главная > Информация > Как быстро сбросить 5 килограмм без диет

Как быстро сбросить 5 килограмм без диет

Информация 16-09-2019

как быстро сбросить 5 килограмм без диет

Восторженные обещания в сети, что на предлагаемой диете можно похудеть на 15-20 кг в месяц, нередко приводят экстремалок на больничную койку.

Слишком быстрая потеря веса не только наносит существенный вред организму, но также приводит к эффекту «маятника». Он заключается в катастрофическом наборе веса, как только девушка перестает терпеть мучительные ограничения. Замедленный метаболизм после таких экспериментов позволяет набирать вес даже от низкокалорийных продуктов.

Самым оптимальным режимом похудения считается избавление от 0,5-1 кг за неделю. Так утверждают зарубежные диетологи из Центров по контролю и профилактике заболеваний (США) – «Centers for Disease Control and Prevention, CDC».


То же самое касается мяса, салатов и других блюд.

При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

Общие рекомендации по снижению веса

Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:

  1. последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
  2. в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
  3. в пищу должны использоваться только свежие продукты;
  4. вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
  5. физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).

Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм.

Как быстро сбросить 5 килограмм без диет

Инфоinfo
Однако это не подходит лицам, страдающим болезнями почек.

Диета на 5 дней Минус 5 кг

Монопитание с чередованием на короткий срок по степени негативного воздействия на организм не отличается от остальных быстрых методик с жестким урезанием калоража, но эта диета на 5 дней «минус 5 кг» получает преимущество за счет отсутствия однообразия между сутками. Принцип же белково-углеводного чередования предотвращает застой веса, поэтому с ним хорошо преодолевать «плато». Схема питания не знающим, как быстро скинуть 5 кг, по дням такая:

  • Понедельник.

Животный белок (термически обработанный) – 450 г на сутки.
  • Вторник. Овощи, которые можно подвергать температурному воздействию – 1 кг на сутки.
  • Среда. Каши, орехи. Последних не больше 100 г на день, а злаковых (сухой продукт) – до 150 г.
  • Четверг.
  • Как быстро сбросить 5 килограмм без диеты

    Основное правило применения монодиеты: она не должна стать главным режимом потребления пищи на долгое время.

    При правильном применении монодиеты приносят пользу, их достоинства:

    • простота в использовании;
    • небольшие финансовые затраты;
    • достаточная эффективность;
    • очищение тела человека от шлаков и токсичных веществ.

    Опасности при использовании монодиет:

    • Человек ощущает упадок сил.
    • Резко снижается работоспособность.
    • Тело наполняется вялостью.
    • Расстройства желудка.
    • Человека преследует плохое настроение и раздражительность.
    • Восстановление лишнего веса при неправильном выходе из диеты.

    Результат – организм лихорадит, все системы расшатаны, головной мозг в стрессовом режиме ищет запасы глюкозы.

    Как быстро сбросить 5 килограмм без диет убрать живот

    Прочитайте статью до конца и узнаете рецепт чудо напитка. С ним поделилась моя подруга, которая сбросила 5 кг в короткий срок.

    Правильное питание и питьевой режим

    Если расстаться с лишним весом не удаётся, оглянись назад и честно признайтесь, что диеты работают не всегда и здоровым питанием здесь даже не пахнет.

    На столе всё ещё доминируют макароны с сочной подливой, или овощи с фруктами? Из чего состоит десерт: пирожные, конфеты, торты или полезные сухофрукты? Чем заканчивается ужин: жареный картофель, или салат с йогуртом?

    Правильное питание – это смещение акцента с легкоусвояемой еды в пользу овощей, клетчатки, ограничение жирных блюд.

    Только этой меры недостаточно, чтобы похудеть срочно в течение недели. Количество калорий нужно уменьшить на 300–500 единиц.

    Как скинуть 5 килограмм без диет

    Важноimportant
    Отсюда появляется раздражительность и усталость.

    Питьевая диета

    Это самая простая диета для похудения на 5 кг. По правилам этой диеты на протяжении 5- 14 дней допускается употребление только жидкой еды. Что можно пить:

    • Вода.
    • Бульоны на основе рыбы, овощей и мяса.

    Не допускается добавление соли и специй.
  • Чай без сахара. Можно заваривать черный, белый, травяной, зеленый чай.
  • Любые кисломолочные продукты с жирность до 2%. Также подойдут домашние молочные коктейли без подсластителей.
  • Морсы, компоты, кисели.
  • Фруктово-овощные соки.
  • Именно поэтому, диетологи советуют отказаться от диет и чтобы похудеть на 5 кг отдавать предпочтение правильному и диетическому питанию.

    Месяца будет достаточно для того, чтобы перестроиться на новый режим и тогда привычка правильно питаться сохранится на всю жизнь.

    Основные принципы диетического питания:

    1. Если нужно срочно похудеть на 5 кг, тогда важно отказаться от вредной пищи. В эту категорию входят жирные, соленые, копченые и сладкие продукты. Отказаться нужно от выпечки, фаст-фуда и полуфабрикатов.
    2. Необходимо добиться правильного соотношения БЖУ.

      Больше всего в рационе должно быть белков, и их количество должно составлять примерно 50%. Жиров в рационе должно быть 30%, а вот углеводов – 20%.

    3. Отдельно следует остановиться на углеводах, поскольку они бывают сложными и простыми.

    Сжигание жировой ткани увеличится, если заниматься в специальной одежде.

    До обеда желательно нагружать мышцы по полной программе, после – перейти к более легким упражнениям.

    Не знаете, как сбросить вес, а цели нужно достичь срочно, в сжатые сроки? Пейте воду до приема пищи, в процессе еды, во время тренировок. Она способствует переработке жира, очистке организма, улучшает обмен веществ.

    Придерживайтесь правильного питания, постарайтесь избавиться от пищевой зависимости. Более подробно об этом рассказывается в видео:

    Отзывы о диете 5 кг минус за неделю

    Лена, 27 лет: Всегда любила белковую диету.
    Месяц назад получилось обрести былую стройность за 7 дней, планирую еще столько же через месяц.

    Лишний вес преследовал меня ещё с подросткового возраста. Я не знала как похудеть на 5 кг за неделю. Вооружившись поддержкой подруг, решила действовать и изучить максимум информации. Почему выбрала именно такой короткий срок? Ответ прост — влюбилась.

    Поэтому сбросить лишний вес требовалось срочно.

    Количество ушедших килограмм будет зависеть от исходных данных: чем процент жира выше нормы, тем больше получится скинуть, и пять кг не предел. Способов избавиться от лишнего веса очень много, остаётся только подобрать подходящий вариант.

    Способы похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях

    Если хотите с гордостью смотреть на весы через 7 дней, тогда нужно меньше есть, больше пить, увеличить физическую активность.

    То же самое касается мяса, салатов и других блюд.

    При этом нельзя ничего жарить или запекать. Все должно быть в отварном виде или приготовленном на пару. На такой диете можно сидеть 1-2 недели. Результат – минус 5-9 кг в зависимости от изначального веса и длительности диеты.

    Общие рекомендации по снижению веса

    Чтобы срочно скинуть 5 кг или больше, необходимо придерживаться некоторых правил:

    1. последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна;
    2. в день необходимо выпивать минимум 2 литра очищенной воды;
    3. в пищу должны использоваться только свежие продукты;
    4. вся пища должна готовиться без добавления масел и жира;
    5. физические нагрузки должны происходить регулярно (при соблюдении монодиет это правило исключается).

    Выполняя такие правила, вы легко сможете избавиться от лишних килограмм.

    Существует ряд правил, придерживаясь которых можно легко выполнить и перевыполнить такой план-марафон.

    Почему диета не дает никакого эффекта?

    Мы сегодня говорим о том, как похудеть на 5 кг без диет. Причем этот результат может быть достигнут совершенно безболезненно и естественно.

    Почему мы не предлагаем вам очередную диету с ошеломляющими результатами? Потому что ни одна диета не позволяет достигнуть стойкого эффекта. Как мы садимся на диету? В течение длительного времени переедаем, встаем на весы и решаем больше не есть, совсем.

    Организм воспринимает это как прямую угрозу и при уменьшении поступления пищи переходит на экономный расход калорий.

    Соответственно, за весь период мучений вы сбрасываете совсем немного, но самое интересное еще впереди.

    Вниманиеattention
    Любые фрукты – до 800 г, но банан только один.

    • Пятница. Творог и кефир – до 700 г и 1 л. Жирность не оценивается – она не помешает сбросить вес быстро.

    Похудеть за 4 дня на 5 кг

    Сбросить пять килограммов почти за половину недели могут не все, а схема питания для достижения такой цели быстро будет очень жестокой. Помимо требования перестать кушать на ночь придется забыть о животном белке, оставив источником этого нутриента только бобовые – нут, фасоль и чечевица станут основой вашего обеда.


    В завтрак и ужин надеющимся похудеть на 5 кг за 4 дня следует стараться обходиться овощами-фруктами, дополненными зерновыми хлебцами.

    Диета на 4 дня Минус 5 кг

    Меню этого экстренного похудения разнообразием и сбалансированностью не отличается: диета на 4 дня минус 5 кг – скудный растительный рацион с редким вкраплением гречневой каши и вареных яиц.

    Иногда спрашивают, как похудеть на пять кг за неделю, но такое пожалуй нереально.

    Зимой некоторые женщины набирают немного лишних килограммов. Весной это может создать некоторые проблемы, однако решить их можно достаточно легко, имея мотивацию и терпение.

    Бывают такие ситуации, когда женщине необходимо похудеть за короткое время. К примеру намечается юбилей знакомого, или свадьба подруги, а в любимое платье невозможно влезть. В таких случаях нужно срочно разработать план действий и чётко следовать ему. Есть множество разнообразных диет, обещающих быстрое похудение.

    Следует посоветоваться с диетологом, какая их них больше всего подойдёт. Если времени на похудение у девушки мало, то не стоит пробовать несколько диет, достаточно твёрдо придерживаться одной.

    Старайтесь их вообще не употреблять, но, если сильно хочется, то только можно, но по чуть-чуть!

    На время диеты в рацион следует включить:

    • Нежирное мясо (курица, говядина и индейка — ваши друзья на месяц)
    • Нежирную рыбу
    • Обезжиренный творог
    • Как можно больше кисломолочных продуктов
    • Много овощей и фруктов в сыром виде

    Во время диеты нужно придерживаться простых правил:

    1. Стараться кушать каждый день в одно и тоже время
    2. Кушать не позднее, чем за три часа до сна (даже если вы ложитесь каждый день в час ночи, можете кушать в 10 часов вечера)
    3. Следовать правилу: завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий.

    Если будете придерживаться всех вышеприведенных правил, вы с легкостью похудеете на 5 кг за месяц.

    Врачи рекомендуют не ждать, пока наберётся лишний вес, а постоянно следить за своей фигурой. Всегда легче соблюдать некоторые ограничения постоянно, чем отказываться от всего слишком резко.

    Многие деловые женщины не едят жирного, сладкого и других вредных продуктов, занимаются плаванием или гимнастикой и тем самым сохраняют прекрасную фигуру на многие годы.

    Похудеть на несколько кг за один месяц вполне возможно. Вообще потеря веса 1 кг за неделю, считается вполне приемлемой.

    Нужно соблюдать диету, заниматься гимнастикой и тогда женщина обязательно добьётся нужного результата.

    Источник: http://fitnessvopros.com/www.kak-poxudet.ru/poxudenie/poxudet-na-5-kg-za-mesyac-vpolne-dostizhimo.html

    Меню диеты для похудения на 7 дней.

    Если вы длительное время проводите за компьютером или телевизором, это способствует скорейшему набору избыточного веса.

    4. Старайтесь больше передвигаться пешком. Откажитесь от лифта, меньше пользуйтесь эскалаторами или машиной. Пейте больше воды.

    Шаг №11. Не ешьте в позднее время

    1.
    Так как быстро похудеть на 5 кг. за неделю вполне реально, нужно перестать кушать после определённого времени суток. В домашних условиях вы начнёте сбрасывать вес без диет.

    2. Чтобы похудение происходило максимально результативно, составьте себе расписание.
    Распишите время приёма пищи и строго следуйте плану. Результат не заставит долго ждать.

    Шаг №12. Избегайте стресса

    1. Перестаньте переживать из-за избыточного веса.
    Постарайтесь минимизировать стресс в рабочей и домашней обстановке.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *