yk-ydom.ru Лучший женский портал
Главная > Статьи > Как настя каменских похудела фото до и после родов

Как настя каменских похудела фото до и после родов

Статьи 16-09-2019

как настя каменских похудела фото до и после родов

Настя уверена, что свое тело нужно любить, и тогда все получится.

Если вас впечатляет, как Настя Каменских похудела на фото «до» и «после», то теперь вы знаете, с чего все начиналось. Каким же было продолжение этого преображения?

80% — правильное питание

В надежде на стройную фигуру Анастасия Каменских большие надежды возлагала на правильный рацион питания — на него была ставка 80%. Вот основные принципы нового меню, которые действительно работают:

  • Первое правило означает, что еду на весь день лучше всего готовить с утра. После пробуждения Настя рассчитывала калории и отбирала для себя полезные продукты. Такой багаж следует брать с собой и использовать в качестве перекуса в течение дня. Также Анастасия полностью исключила алкоголь, который провоцирует аппетит. Удивляет и Потап «до» и «после» похудения: его секрет тоже в отказе от алкоголя.


Важноimportant
Однако радость от стройной фигуры всегда была недолгой: из-за неправильного подхода к похудению Настя плохо себя чувствовала и вскоре возвращалась в прежнюю форму. И это еще не все: проблему усугубляло то, что килограммы возвращались в удвоенном объеме. Точно неизвестно, сколько весила Настя до похудения, но с уверенностью можно сказать, что разница между «до» и «после» поражает!

Лучший старт для похудения

Вы думаете, что прощание с лишними килограммами стоит начинать с составления меню и решительного запирания холодильника на 2 замка? Если да, то Настя Каменских точно с вами не согласна.


Ее опыт в похудении достаточно большой, поэтому она уже с уверенностью может утверждать, какие методы эффективны, а какие не очень.

Как настя каменских похудела фото до и после родов

Он выберет для вас комплекс, который будет направлен на избавление от килограммов, а не на накачивание мышц.

Нужно избавить холодильник от всего вкусного и вредного — так пропадет желание съесть лишнее.

Мучные и сладкие продукты стоит позабыть и понять, что красивая фигура куда важнее.

Если готовить еду на весь день, то пропадет необходимость перекусывать фастфудом.

Пищу нужно принимать только в строго отведенное для этого время, иначе результата не будет.

Главное — завтрак. В том, как похудела Настя Каменских, сыграла важную роль утренняя овсяная каша, сваренная на воде без соли и сахара.

Как настя каменских похудела фото до и после родовые


Насте Каменских безупречную фигуру? Суточное меню певицы представлено в таблице.Прием пищи Меню Завтрак Утро следует начать с чашечки зеленого чая без сахара и небольшой порции овсяной каши на молоке, с добавлением мелко порезанных свежих фруктов (например яблоко, банан, персик) Перекус В качестве легкого перекуса можно побаловать себя фруктово-овощным салатом и вареными куриными яичками Обед На обед – отварной пропаренный рис, отварное филе курицы Перекус В качестве вечернего перекуса разрешается съесть небольшой кусочек рыбы, приготовленной на пару, и овощной салат, с небольшим добавлением оливкового масла Ужин Последний суточный прием пищи достаточно легкий и включает в себя чашечку черного чая и обезжиренный творог, в который можно добавить изюм и мелко порезанные кусочки свежих фруктов

Примерное меню, расписание на сутки, нужно соблюдать ежедневно.

Как настя каменских похудела фото до и после родов можно

Вниманиеattention
Большие надежды на пути к идеальной фигуре певица возлагает на старт.

  • Первое, что необходимо сделать по мнению Насти — это выявить причину своих неудач в похудении. Для этого будет эффективно обратиться к психологу, который субъективно и всесторонне рассмотрит вашу проблему. Например, ошибка Насти Каменских заключалась в ее привычке заедать стресс.

Она стала над этим работать и все получилось!
  • Второй шаг на пути к заветной цели — это расстановка приоритетов. Настя убеждена в том, что похудение должно быть направлено на обретение здоровья и…себя. В начале любых изменений пусть будет любовь к себе. Если диета доставляет вам страдания, то большого результата можете не ждать.
    А вот когда вы подходите к процессу с удовольствием и энтузиазмом, смело рассчитывайте на легкое похудение.
  • Только цель может мотивировать человека. И я борец. Четыре года назад я последний раз одевала свои старые джинсы, которые носила будучи 20-ти летней. Теперь у меня цель – эти джинсы, я должна в них влезть!»

    «Первым делом я выбросила весы». Работая над фигурой, надо уменьшать не вес, а размеры одежды. Ори­ентироваться не на килограммы, а на сантиметры — на правильные объемы и рельефы тела.

    Начав правильно худеть, я за два месяца уменьшилась в бедрах на 10 сантиметров, при этом вес остался прежним. Просто в моем теле изменились пропорции воды, мышц и жира».

    Дисциплина. Звезда перестала давать себе поблажки. Раньше Анастасия оправдывала свое неправильное питание и не идеальную фигуру постоянными гастролями.

    Певица утверждала, что в таком режиме очень непросто следить за тем, что ешь.

    Инфоinfo
    Допускается немного оливкового масла.

    • Первый ужин. Даный прием пищи включает в себя белую рыбу (на гриле, отварную или на пару) и овощи.
    • Поздний ужин. «Мой последний прием пищи с 22.00 до 23.00. Не пугайтесь! На мне уже проверено – кушать после 18.00 можно!», − говорит Каменских. − В такое время я кушаю 150 грамм обезжиренного творога и выпиваю чашку черного чая без сахара».

    Нельзя обойтись без спорта!

    С детства звезда ненавидела уроки физкультуры и спорт в целом. Она считала, что в жизни можно обойтись и без него. Но сейчас Настя уверенна: «Невозможно похудеть без спорта!».

    «Конечно, без спорта не обошлось.


    Первые 10 минут на беговой дорожке казались мне вечностью, но я не сдавалась. Мне нужно было влезть в вечернее платье и мысль о об этом помогла мне пробежать уже 20 минут.

    Диета Насти Каменских интересует очень многих женщин просто потому, что она – не худышка от природы. Певица, наоборот, всегда отличалась внушительными формами, и таким типом фигуры, похудеть с которым довольно сложно. Но девушка доказала, что возможно все! Чего стоит только тот факт, что Каменских похудела на три размера, и при этом сохранила зону декольте в приличной форме!

    «Если человек много ест и никак не может наесться, значит, у него психологические проблемы, – рассуждает Настя.
    Мы едим для того, чтобы жить. А не живем, для того, чтобы есть». Именно этими словами руководствуется девушка и считает их залогом успеха в процессе похудения.

    Постоянные переезды, концерты и гастроли зачастую не дают звездам достаточно времени и сил, чтобы всегда выглядеть безупречно.

    Дуэт «Потап и Настя» пользуется популярностью у большого количества людей. Их поклонниками являются не только молодые люди, но и довольно зрелые личности. В последнее время все стали бурно обсуждать преобразившуюся Настю, а интернет заполонили новости о том, как похудела Каменских. Настя прошла через многое, чтобы обрести стройную фигуру, и весь путь «от и до» мы опишем в данной статье.

    Хороший аппетит

    Настя никогда не была худенькой девочкой. Она вспоминает, что уже в четырнадцать лет у нее были такие формы, что им могли позавидовать обладательницы немаленького размера нижнего белья.

    Она никогда не комплексовала по поводу своего внешнего вида, так как видела в своем теле только достоинства. Родители во мнениях разделялись, мама готовила вкусные блюда и с удовольствием наблюдала, как дочка «наворачивает» за обе щеки.

    В обеденные часы следует потреблять сложные углеводы и белок. Отличным решением станет отварная гречка или бурый рис с запеченной куриной грудкой.

    • Полдник. Во второй половине дня певица ест приготовленную на пару, на гриле или запеченную рыбу нежирных сортов.

      Разнообразить морепродукты лучше овощами.

    • Ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Лучше всего съесть чистый белок, например, 150 граммов обезжиренного творога и чашечка черного несладкого чая.

    Такой режим реально работает. Несмотря на то, что Каменских предпочитает не говорить о весе, фото похудевшей поп-дивы до и после не могут оставить равнодушными, они просто впечатляют.

    Если сравнить снимки за 2015, 2016 и 2017 годы, кажется, что перед вами два разных человека.

    Скорая спортивная помощь

    Настя была «пышечкой» с подросткового возраста.

    Когда они есть под рукой, мы сами не замечаем, как тянемся к ним, и вот уже на боках пара-тройка лишних килограммов.

    Меню Насти на день является сбалансированным и полноценным, богатым на витамины и минеральные вещества. Чтобы составить для себя правильный дневной рацион, ориентируйтесь на меню певицы. Выглядит оно следующим образом:

    • Завтрак.

      Утренний прием пищи является самым важным. Необходимо дать организму заряд энергии и сил. Лучше всего для этого подходит овсяная каша без соли и сахара с половинкой тертого яблока и 5 ядрышками орехов. Запить завтрак следует стаканом зеленого чая без сахара.

    • Ланч.

      В это время надо дать организму порцию белка и клетчатки. Один из доступных всем вариантов – три отварных куриных яйца и порция овощного салата, заправленного лимонным соком.

    • Обед.

    Известная украинская поп-исполнительница Настя Каменских 4 мая отмечает свой день рождения – артистке исполняется 32 года.

    Главред предлагает вспомнить, как выглядела певица до фантастического похудения, и разобраться, что же помогло артистке сбросить больше, чем 20 килограмм.

    Популярность и признание девушке с 5-м размером груди принес дуэт с Потапом, пышнотелая певица в пик своей карьеры в дуэте при росте 173 сантиметра весила 80 килограмм. Однако, это не мешало ей сниматься в откровенных фотосессиях и оголяться для мужских журналов.

    В 2013 году все СМИ облетели фото Каменских с выступления на Новой волне – на сцене певица появилась в длинном обтягивающем платье с высоким разрезом до бедра, которое невыгодно подчеркнуло фигуру Насти.

    О спорте она всегда отзывалась негативно, и считала, что без него можно поддерживать себя в форме. Сегодня она признается, что ошибалась. Физические нагрузки являются обязательным условием, если говорить про похудение по системе певицы.

    Основной упор звезда делает на бодишейк, велотренажер и плавание. С помощью такого сочетания ей удалось сильно подтянуть зону бедер, ягодиц и подчеркнуть талию, но при этом, сохранить область декольте в отличной форме.

    Очень важно, чтобы занятие длилось минимум 45 минут, иначе жир не будет сжигаться.

    Стимул в занятиях спортом не менее важен, чем при смене рациона питания. Чтобы делиться своими достижениями на пути к идеальной фигуре с поклонниками и черпать вдохновение, Настя начала вести в Инстаграм свой личный блог.

    И ты станешь красивой», − утверждает Настя Каменских.

    Правильное питание – залог успеха!

    «Секрет моей фигуры – 80 % правильное питание и 20 % тренировки – это 100 % правильное решение!» − признается похудевшая певица.

    Ежедневно Настя сама готовить себе еду на завтрак, обед и ужин: «Это занимает утром примерно полтора часа. Если честно, диета это дорого и хлопотно, но зато шикарный результат». Самое главное в спортивной диете Каменских – режим. Весь секрет в том, чтобы питаться регулярно и в один и тот же час.

    Важно питаться каждые 3 часа маленькими порциями – это может быть рыба или курица, отварная, либо на гриле. 70 % рациона должны составлять свежие овощи, особенно листья салата, которые можно употреблять в огромном количестве. Следует напрочь отказаться от жирного, копченого, соленого, жареного, сладкого и мучного.

    Кроме того, помогать организму избавиться от лишних объемов нужно с помощью умеренных физических нагрузок.

    Практический совет: Лучшим другом Насти в период диеты стала беговая дорожка. Девушка начала занятия с 10 минут, затем постепенно увеличивала время пробежек.

    Итог диетической звездной диеты

    Ознакомившись с методикой похудения Каменских, опытный московский диетолог подтвердил правильность подхода к уменьшению размера одежды. Поэтому можно смело следовать всем описанным методикам и советам. Звездная диета певицы – вполне скромна и легка для исполнения. Правильное питание, маленькие порции, определенное диетическое меню и комплекс спортивных нагрузок – вот что нужно для получения роскошной фигуры. Главное условие – не сдаваться! А также при получении первых положительных результатов не останавливать процесс.

    Когда стрелка весов под Настей перевалила за 90 килограмм, певица решила, что хватит, пора серьезно заняться своим здоровьем. И отправилась за помощью к психологу, потому что причиной лишнего веса Настя считала нелюбовь к себе.

    Когда певица научилась принимать себя и не высмеивать собственные недостатки, на помощь ей пришли диетолог и личный фитнес-тренер. Как утверждает Настя, успех ее похудения — это на 80% правильное питание и на 20% спорт.

    Женщина исключила из рациона все сладости, мучное, жареное и жирное.

    Она стала пить по 4 литра воды в день, а также активно тренироваться (бути шейк, велотренажер, бег, плавание). Результат не заставил себя ждать, за 60 дней объем бедер Насти Каменских уменьшился на 10 сантиметров. Сегодня девушка с удовольствием рассказывает о своем опыте похудения и не скрывает, что теперь покупает одежду на 3 размера меньше.

    Первые попытки избавиться от избыточного веса были неудачными.

    Попытка сесть на диеты провалилась. Вес возвращался быстрее, чем терялся.

    Переломным моментом стало обращение к психологу.

    Специалист выяснил, что причиной обширной толщины талии была неудовлетворённая потребность Насти в любви.

    Певица кормила собственное тело, таким образом восполняя дефицит внимания к нему.

    Понимание проблемы изменило отношение Насти к себе.

    И она изменила весь свой образ жизни.

    Спортивные тренировки, бодишейк и плавание прочно вошли в режим дня.

    Говорят, физические занятия сами по себе являются удовольствием, способствуя выработке гормона радости.

    Этой радостью вполне можно заменить вкусную трапезу.

    Целеустремлённость должна быть главной движущей силой в этой борьбе.

    Настя не была исключением.

    С чего начать?

    Артистка уверяет, что худеть нужно для здоровья и постепенно. «Только сейчас, к 27 годам, я пришла к тому, чтобы худеть не для обретения стройной фигуры, а для здоровья и в удовольствие, и постепенно. Нельзя после нескольких лет неконтролируемого обжорства — а поесть я любила — за неделю стать стройной ланью. Понадобятся месяцы!».

    Каменских говорит, что ни в коем случае нельзя стимулировать себя ненавистью к собственному телу.

    Потому что тогда «обиженное» тело начнет мстить, требуя чего-нибудь вкусненького и сладенького.

    В первую очередь необходимо полюбить себя такую, какая ты есть! И только тогда тело ответит благодарностью и начнет вас слушаться.

    Личные секреты похудения

    Желание и цель. «Я стала вдвое меньше благодаря моей силе воли и желанию.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *