yk-ydom.ru Лучший женский портал
Главная > Статьи > Яичная диета омара хайяма

Яичная диета омара хайяма

Статьи 16-09-2019

Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах.

Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок.

Инфоinfo
За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды.


Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить.

Яичная диета омара хайяма

Оказавшись перед дефицитом доступной энергии, обычно поступающей как раз с карбо, тело переходит в иной метаболический режим, и расходует накопленные запасы жира.

Преимущество белковой диеты перед диетой, сокращающей количество еды вообще и калорийной еды в частности в том, что собственно запасы белка остаются нетронутыми и мышцы не подвергаются дистрофическим изменениям. Это обеспечивает диете Усамы Хамдий (и любой другой протеиновой диете) долгосрочный эффект — мускульный корсет, держащий тело в форме, не только не ослабевает, но и крепчает, особенно если белковая диета сопровождается физической активностью, например, упражнениями для похудения.

Для тех, кто страдает от преддиабетических или диабетических состояний белковая химическая диета становится находкой еще и потому, что медленное усвоение протеинов страхует организм от «всплесков» повышения уровня сахара в крови.

Не забывайте придерживаться правил об интервалах между приемами пищи, суточном объеме воды, принципах приготовления блюд, запрете на переедание.

  • В 1-й день вам разрешено все разнообразие фруктов
  • Во 2-й день ешьте овощи, приготовленные на пару, а также свежие листья зеленого салата
  • В 3-й день вы вправе выбрать между фруктами и овощами
  • 4-й день пройдет под знаком нежирных рыбных блюд, в дополнение к которым рекомендуются свежие листья салата
  • В 5-й день сварите себе достаточно птицы без кожи
  • В 6-й и 7-й дни ешьте только один вид фруктов целые сутки (например, только яблоки в 6-й день и только апельсины в 7-й)

На четвертой неделе вам будет дан определенный набор продуктов в строго обозначенных количествах на каждый день.

Яичная диета омар хайям

А вот процент углеводов в блюдах снижен. Такая схема позволяет не только худеть, но и сохранять и даже укреплять мышечную массу

ВАЖНО: Вследствие белковой диеты Хамдий вы станете обладательницей не просто худого, а привлекательного и подтянутого тела.

Какие овощи разрешены на диете Усама Хамдий?

Программа Хамдий позволяет есть практически любые овощи в сыром или вареном виде. Единоразово вы должны съесть только одно овощное блюдо.
Это может быть салатик из разных компонентов, отварные овощи или же пара крупных свежих помидоров.

Профессор особенно рекомендует к употреблению отварные кабачки, цукини, морковь, фасоль, зеленый горошек, баклажаны. А вот салат, помидоры, огурцы, капусту, перец лучше есть в сыром виде.

ВАЖНО: Методика Хамдий отличается отсутствием острого аппетита.

  • ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров воды (именно воды) – это способствует быстрому выведению лишнего белка;
  • отварные овощи готовятся в воде без добавок, под запретом даже соль;
  • из овощей исключаются крахмалосодержащие виды;
  • можно пить чай и кофе без ограничений, но без молока и прочих добавок;
  • при выборе фруктов предпочтение отдается цитрусовым представителям – они лучше сжигают жиры;
  • химическую диету можно повторить сразу же после первого цикла – первые 2 недели придерживаются меню 1 недели оригинала, а вторые 2 – меню 4 недели оригинала (максимальное пребывание на диете 8 недель);
  • в случае срыва питание начинают с начала.

Диета профессора Усама Хамдия на 4 недели эффективна, но очень продолжительна – составляет не менее 28 дней.

По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила

На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

Правила диеты

Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты.
Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено.

Важноimportant
Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды.

Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Хотя в основном для похудения бывает достаточно придерживаться диеты Магги две недели, мы приведем подробный рацион на целый месяц.

Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню.

Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка.
Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете.

Вниманиеattention
Ужин — яйца (2 шт.), цитрусовый фрукт (апельсин или грейпфрут).

2-й день. Обед — обжаренный нежирный мясной фарш (или мясные ломтики), микс из овощей.


Ужин — рацион 1 дня второй недели.

3-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс огурцы. Ужин — рацион 1 дня второй недели.

4-й день. Обед — вареные яйца (2), белый сыр (до 17% жирности) без ограничений, отварные бобовые (фасоль, горох).
Ужин — два яйца, приготовленных вкрутую.

5-й день. Обед — морепродукты (отварная рыба либо обжаренные креветки). Ужин — повторение четвертого дня.

6-й день. Обед — мясо в традиционном исполнении плюс свежие томаты, на десерт — цитрусовые (грейпфрут либо апельсин). Ужин — фруктовый микс из дыни, мандарина, яблока и апельсина.

7-й день.

Тогда ничто не сможет испортить вашей фигуры и настроения.

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

  • Четырехнедельный и двухнедельный варианты по ощущениям совсем разные. Программа, рассчитанная на 14 дней, агрессивная более, что ли.

    Кушать хочется часто между приемами пищи, иногда приходится по инструкции перекусывать огурцами или морковкой

  • У меня от яичного варианта этой химической диеты через полторы недели после начала печень стала болеть. Бросила. Начала творожную по прошествии 3,5 месяцев.

    Закончила. Минус 13 кг. Со здоровьем все нормально. Советую

  • Многим сложно выдержать такое обилие фруктов в своем рационе. До тошноты. Особо тяжело «даются» грейпфруты и яблоки.

Допускается отступление в виде овощных, фруктовых перекусов в минимальных количествах.

Важно! Усам Хамдий разработал два рациона диеты. Первый – творожный, второй – яичный. Оба метода довольно эффективны.

А их название отражает основной ингредиент меню.

Продолжительность творожной диеты Усама Хамдий – 4 недели. Самым сложным этапом станут первые дни, когда организм займется перестройкой пищевых процессов.

Первая

Завтраки в этот период разнообразием не отличаются – ежедневно утром съедают 200-граммовую порцию творога (обезжиренного) и любой из фруктов, не вошедших в список запрещенных, на закуску.

Остальные приемы пищи порадуют более широким ассортиментом продуктов и блюд.

Отзывы утверждают, что творожная диета на месяц – это самый простой и эффективны вариант, как скинуть до 20 килограмм.

  • На вторые сутки выдается: мясо (500 грамм), огурцы и томаты (4 и 2 шт.), ломтик хлеба, а также фрукт из раздела не запрещенных.
  • На третьи сутки выдается кусочек сыра 70 грамм, огурцы и помидоры по 2 шт., грейпфрут и отварные овощи (200 грамм).
  • На четвертые сутки: курица (полтушки), кусочек хлеба с огурцами и томатами по 2 штуки.
  • На пятые сутки можно скушать 2 яйца, апельсин и 4 помидора.
  • На шестые сутки скушать куриную грудку с сыром (125 грамм), грейпфрутом и ломтиком хлеба.
  • Седьмой день можно насытить овощами (200 грамм), томатами и огурцами по 2 штуки, творогом 1 ложка, кусочком хлеба и тунцом.

Собственно на этом меню диеты Хамдий заканчивается.

Один вид фрукта.

На четвертой неделе продукты из списка разделяются на одинаковые порции. Следуйте строго назначенному плану.

Рацион 1-й день Четыре кусочка жареного или отварного мяса, можно четверть курицы, три томата и четыре огурца (можно в салате), тост или гренка, грейпфрут или апельсин, 200 гр. вареной рыбы. 2-й день Два ломтика жареного мяса (каждый не более одной пятой килограмма), 3 томата и 4 огурца, тост или сухарик, один фрукт. 3-й день Столовая ложка творога, пара огурцов и помидоров, тост, 200 гр. вареных овощей, грейпфрут. 4-й день Половина отварной курицы без кожицы, несколько помидоров и огурцов, сухарик, апельсин. 5-й день Пара отварных яиц, три томата и салат, грейпфрут или апельсин. 6-й день Две отварные куриные грудки, 125 гр. сыра брынза или творога, пара огурцов и помидоров, апельсин или грейпфрут, простокваша.
Она практически не имеет противопоказаний и считается универсальной.

  1. Итог вы сможете заметить только начав диету. Если жестко соблюдать всеправила, то вы сможете быстро и незаметно уменьшить массу тела.
  2. Каждый день вы будете терять по 1 кг, что позволит всего за месяц избавитьсяот 30 и более лишних килограмм.
  3. Завершать процесс диеты нужно постепенным образом, так какпищеварительный тракт может неправильно усвоить резкое вмешательствопродуктов, от которых он уже отвык. Чтобы не набрать снова уже сбросившийвес, идеальным вариантом будет отказ от сладостей, хлебобулочных изделий ипрочей калорийной пищи.
  4. Если соблюдать правильный порядок питания, укрепленный ранее, то вскореможно остановить движение массы тела.

Диета Усама Хамдий проверена на практике.

Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий.

Диета Усама Хамдий основана на биохимических реакциях, которые вызываются разработанными графиками пищевого поведения. Иными словами, в период похудения можно употреблять одни продукты и полностью следует исключить другие, а также соблюдать режим приёма пищи, чтобы в организме запустились определённые реакции, ведущие к снижению веса.

Так как в период похудения резко ограничивается употребления продуктов, содержащих простые углеводы и жиры, то использование диеты имеет свои ограничения:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит);
  • сбои в работе печени и поджелудочной железы;
  • болезни почек;
  • нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • индивидуальная непереносимость яиц или творога.

Оригинал диеты Усама Хамдий основывается на химических реакциях организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *